ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ РАСТЯЖЕНИИ ЛОДЫЖКИ ЩИКОЛОТКИ

При растяжении лодыжки (щиколотки) важно соблюдать определенные действия для облегчения боли и ускорения процесса выздоровления. Вот несколько рекомендаций:

1. Обеспечьте покой для травмированной конечности. Попробуйте снизить нагрузку на растянутую лодыжку, используя опору, костыль или специальную травматическую обувь.

2. Примените холодное компрессионное обращение. Накладывайте лед на область повреждения несколько раз в течение первых 48 часов после травмы. Оберните лед в ткань и оставьте на поврежденном месте около 15-20 минут каждый раз.

3. Используйте поддержку и компрессию. Фиксация лодыжки с помощью эластичных бинтов или специальных голеностопных бандажей может помочь сократить отек и обеспечить устойчивость.

4. Поднимите конечность, чтобы снизить отечность. Попробуйте положить подушку или скатку одеяла под поврежденную ногу, чтобы улучшить отток лимфы и уменьшить отек.

5. Употребляйте противовоспалительные лекарства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, для облегчения боли и снижения воспаления. Однако перед применением этих лекарств проконсультируйтесь с врачом.

6. Постепенно возвращайтесь к нормальной активности. За время заживления растяжения лодыжки может потребоваться покой или ограничение движения, но по мере улучшения симптомов можно начинать легкие упражнения и растяжку для восстановления подвижности.

Важно помнить, что растяжение лодыжки может иметь разную степень тяжести, поэтому рекомендуется обратиться к врачу для точного диагноза и назначения наиболее подходящего лечения и реабилитационных мероприятий.

Тейпирование голеностопа эластичным бинтом. Как правильно забинтовать ногу.

Советы врача-травматолога при повреждении лодыжки

СКЕЙТ ТРАВМЫ.Восстановление голеностопа после растяжения ВСЕГО ЗА 10 ДНЕЙ!

Лечим голеностоп за 2 дня - Доктор Демченко

Повреждение лодыжки: что делать при растяжении лодыжки😲

Важно знать при растяжении связок голеностопного сустава

Не сходит опухоль после растяжения связок голеностопа? Советы практикующего врача-травматолога.

Дмитрий Квасов

Я врач-онколог, посвятивший многие годы изучению и лечению онкологических заболеваний. За время своей практики я помог тысячам пациентов, используя передовые методы диагностики и лечения. Моя цель - не только борьба с раком, но и поддержка пациентов и их семей на всех этапах лечения. Я верю в постоянное обучение и развитие в медицине, чтобы предоставлять наивысший уровень заботы и новейшие методы лечения своим пациентам.